遭诬陷偷手机患抑郁症 抑郁症应该如何缓解

据网易新闻抱动啊，南京某电子集团员工赖梧得偷了同事手机后贼喊捉贼，向警方作伪证称是另一名女同事李青白干的，害得李青白被警方作为嫌疑人抓捕并刑拘，在看守所里呆了3天，身心受到较大打击，甚至患上了抑郁症。

没有偷东西被诬陷被偷东西，想必这是每个人都无法接受的事情。而因此患上抑郁症，更是令人唏嘘，那么抑郁症应该如何缓解呢？

不要凭自己的主观判断下结论

每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。

合理膳食保持身心愉快

一个人的身体状况和心情好坏密切关联。虽然没有针对抑郁症患者的具体饮食菜谱，但健康的饮食是整体治疗计划的部分内容。每日的膳食中如果包含水果、蔬菜、全谷物等，有助于提高身体健康水平，进而能改善情绪水平。

坚持锻炼

对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

吃维生素C

维生素C是我们许多人用于治疗普通感冒的抗氧化剂。虽然它可能不像我们希望的那样使感冒痊愈，但它确实有助于我们远离癌症、中风和心血管疾病，而且对眼睛健康有益，并提升免疫系统。维生素C也可以缓解抑郁症的症状，因为它在去甲肾上腺素（大脑中一种影响情绪的神经递质）的合成中起到一定作用。