10个人里面3个抑郁症 抑郁症该怎么治疗

现代人压力越来越大，一项来自香港的数据显示，每100个成年人中就有三人是抑郁症患者，长者抑郁症情况尤其严重，每10名长者便有一人有抑郁症症状，而且更加值得我们注意的是，患者更有年轻化趋势，甚至连小学生也患上抑郁。但是这些抑郁症患者或者是抑郁倾向人群都没有要去治疗的概念，对抑郁症的认知非常少，今天我们就来看一下抑郁症可以怎么样治疗。

抑郁症该如何治疗

药物治疗

药物治疗是非常普遍的治疗的方法，比较简单便捷，但是我们要慎重的选择药物，选择适合自己疾病的药物，第一个抑郁症的治疗方法是药物治疗，用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

培养良好人格

我们首先就需要养成一个良好的人格，增强自己的自信，避免不良因素给自己造成刺激，一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际；对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应；要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

注意睡眠、饮食和运动

调整好自己的情绪，养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

明确你的价值和目标

反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

参加社交活动

参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动。

放下负担

工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。