春季为何抑郁症高发 如何预防抑郁症

现在越来越多的人都患有轻度抑郁，有消极，压抑，悲观的现象。抑郁症给人们在生活中，工作上带来很大的影响。我们应该掌握一些有关于抑郁症的知识，才能有效的预防抑郁症的发生。那么，怎样预防抑郁症的发生呢？

为什么春天易患发精神疾病呢？

因为春季气候不稳定，乍暖还寒，气温忽高忽低，加上春季气压较低，人体为了适应这个气候变化，大脑体温调节中枢就会积极的进行调节，一般来说正常人都能 适应这样的气候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系，气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发 生变化，产生情绪波动，诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。

如何预防春季抑郁症的发生呢？

抑郁症患者春季不宜温补

观看抑郁症患者的舌脉，多数是典型的肝胆湿热或痰热，所以患者在精神抑郁的同时，常伴随着烦躁、易怒、失眠等症状。因此，这类病人，在饮食上与一般体质者应有所不同，不应食用温热性质的食物，如牛羊肉、鸡肉、辣椒、花椒、白酒、鱼、虾等，否则会导致症状加重。多食用绿色蔬菜，特别是青皮萝卜。萝卜味辛、性凉、色绿，是疏达肝气、清解肝热、通便泄热的最佳食物，抑郁症患者多食青皮萝卜，可以在一定程度上缓解抑郁、烦躁等症状。

抑郁症患者不宜春季减药量或停药

原来就有抑郁症的患者，经过一定时间的治疗，可能症状已经得到缓解，很多人担心过量、长期服药会损伤大脑功能，常常是希望停药越快越好，但是在春季，原来的药量最好不减或不停，否则，极易使病情反复或加重。

晨起运动

运动可以发散阳气，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳头100下：用十指指腹，从前额向后脑梳，每次100下。头为诸阳之会，通过梳理，可以疏通阳气、改善头面部的气血供应，并有一定的舒肝解郁之用。

适时的求助医生

对于已经出现明显抑郁症状者，应及时就医。抑郁症不同于其它的精神类疾病，是一种完全可以治愈的疾病，无论中医或西医，均能有良好的治疗效果。讳疾忌医，会使病情加重。

睡眠质量要高

日常生活中注意自己的睡眠质量，长期失眠可者最受抑郁症的青睐，所以在情绪尚好的时候就应该养成良好的睡眠习惯。要想办法让自己睡得好，因为睡眠充足了才会有精神，压力也会减少一些，就可以预防抑郁症。

良好的饮食习惯

对于患有抑郁症的患者来说注意饮食，少喝酒是很重要的，因为酒精会是你暂时逃避问题以及烦恼，但是同时酒精激发轻松感以及自信也是很肤浅的，问题还是会存在，一旦爆发，会加重抑郁。然而过度节食又会疲倦、心情烦躁、虚弱，因此需要做好抑郁症的预防。

多运动

进行适当的运动可以抑制抑郁症的发作，还有助于增强体力。运动可以较快的提高人的情绪，短时间缓解抑郁的心情。研究显示，多到户外走动，是对抑郁症的预防最好的药物以及疗法。

自我调节

抑郁症的预防有效方法就是学会自我调节，即便是遇到很令人生气的事情也不要急躁，平心静气的处理。 学会适当的减压，心理平衡最重要。遇到问题要善于处理困扰，善于排解压力。不要老是沉浸在过去的错误中，吸取教训，下次做好。面对将来不要过分担心，要对自己有信心。压力太大也是引起抑郁症的原因之一，我们在生活中要学会自我调节，不要给自己太大的压力，学会排解压力，善于处理困扰，不要有消极悲观的心理。在日常生活中，我们要采取有效的方法来预防抑郁症的发生。