20岁女留学生自杀身亡 微笑抑郁症你了解多少

据中新网2月16日报道，美国加州大学圣芭芭拉分校近日传出噩耗，20岁的中国女留学生刘薇薇（Weiwei Liu，译音）被发现在寝室内身亡。报道称，上周日下午4点左右，刘薇薇被人发现在Santa Cruz宿舍中死亡。警方调查断定，刘薇薇的死因为自杀，自杀动机仍在调查中。

在校就读德语及心理学的刘薇薇是个美丽阳光的女孩，社交广泛且热爱户外运动。从她社交网络的推文和照片看，她生前专注记录平日点滴，几乎在每一张图片中，都以灿烂笑容示人。而有人因此怀疑刘薇薇很有可能患上了微笑抑郁症，所以才导致她在寝室内自杀。

那么到底什么是微笑抑郁症呢？

微笑抑郁症属于抑郁症类别，是少部分抑郁症患者的症状，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。病症的根源是患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，而带“微笑”，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜，这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。

微笑抑郁症确实有很多抑郁症的症状，会让人感受到焦虑、疲惫与绝望，可能导致失眠，丧失兴趣与性欲，甚至有自杀倾向。Rita Labeaune说，和典型抑郁症不同的是，微笑抑郁症患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。

因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。但“微笑抑郁”的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些“不对的”情绪时，有时会想，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，他们只是把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。

微笑抑郁症该如何避免呢？

1、扯下微笑的“伪面具”

就算这种微小抑郁症是倾向于大部分的白领阶级，基本上都是源于白领的伪装，其实是现在大部分的人都会把自己给伪装起来，让接触的人无法真的靠近，所以很多人都不愿意去交心，其实这样也是把自己关起来。所以不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

2、不要让不良情绪转化

及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

3、犒劳自己

如果朋友、家人一时帮不上你，就要自己鼓励自己，比如给自己买点喜欢的东西，吃点平时舍不得吃的食物。

4、原谅伤害你的人

宽恕是强大、明智的人所拥有的品质。要承认所有人都会犯错误，但不要报复，也别让伤害深深藏在心里。更好的做法是去原谅。

5、学点自我安慰和放松的技巧

比如听听音乐跑跑步，把自己身上的负能量负情绪发泄出来，不仅可以转移注意力，调节情绪，还能锻炼身体。

6、多点向他人倾诉

不管心里有啥痛苦，都跟最亲近的亲人或朋友说出来。即使他们一时帮不了你，也有治愈内心痛楚的作用。