你总是担心错过什么吗？ 如何告别“错失恐惧症”

你是不是总是看着手机？随着微博等各种社交网络的迅猛发展，铺天盖地到你无法逃离，也有越来越多的人患上错失恐惧症？那么到底什么是错失恐惧症呢？

错失恐惧症（“Fear of Missing Out”，简称“FOMO”），特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。具体表现为无法拒绝任何邀约，担心错过任何与有助人际关系的活动。人们总是怀疑自己错过了什么，害怕自己就时间安排作出了错误的决定。此刻，平静的心很容易变为犹豫，既而转变成恐惧、焦虑、刺激、茫然、患得患失、烦躁不安、不合时宜等诸多复杂情绪。

出现一些迷茫不知所措的情绪应该怎么做呢？

1、记下自己的心情

在日记或电脑中记下那些令自己欣慰的论断：我的眼光很独特，我的经历同样有趣，我拥有的别人未必有，我今天只看了一些有用的信息……这是告别“错失恐惧症”的第一步：这一个步骤就可以有效缓解那种患得患失的心理。记录自己拥有的东西，专注于这些东西带给你的快乐，然后和身边的人分享。

2、反省自己

审视自己的论断，判断你的论断是自欺欺人还是客观事实。如果你认为自己错失了什么，那么你是否一直都在错失呢？是不是大多时候那些你错失的并不是你真正想要的？是不是那些错失的东西其实对自己没什么影响？“有些人会想，”他拥有那些东西，因此得到了很多人的关注，”却没有去想，“那些东西是否也适合我”，所以，对错失某些东西是不必要恐惧的，更不要耿耿于怀。

3、认识自己的成就

让事实战胜你的恐惧心理。在一张纸上简洁地列出自己所取得的成就，每当“错失恐惧症”发作时，就拿出来看一看。或者，看看自己的简历，回顾一下自己取得的成就

5、恰当转移注意力

当你忍不住想看手机，怕自己错过什么的时候，可以转移自己的注意力，比如看看书，听听音乐，或者出去跑跑步，看看电影，让自己浮躁的心静下来。

6、不要老是玩手机

我们应该偶尔学会与我们的手机、电脑和社交网络说再见。当你放下手机时，你可以看看外面的风景，听听音乐，让自己内心平静下来，所以，其实，你在错失某些东西的时候已经拥有了某些东西。害怕错过，想要拥有更美好的东西很正常。但当你在不断追寻时，至少要先想一想，这个东西是否适合你，又是否是你需要的。即便你真的需要，也不要忘记现在的生活，那是给你安稳和平和的主体。只有专注于这个主体，感受到拥有带来的愉悦与安全感，才能更好地去扩充其它。