抑郁症会有哪些躯体症状 吃这些可缓解抑郁症

我们的生活里，可以发现有那么一群人常常焦虑，情绪不稳定，或者因压力大而不苟言笑，这类人群是很容易患上抑郁症的。但很多人误解了，以为抑郁症只是情绪上的问题，其实这种看法是错误的。抑郁症不仅会有心理上的症状，也会有躯体症状。

躯体症状主要包括睡眠紊乱、精力丧夫、食欲紊乱等6个方面。

睡眠紊乱

常诉说入睡困难，夜间多梦或早醒，而且醒后无法再入睡，睡眠感丧失等，这是卒中后抑郁患者较常见的症状，尤以早醒最具特征性：但也有部分患者恰恰相反，表现为睡眠增多。

精力丧失

表现为懒惰、疲乏、整日无精打采，不愿讲话、不愿见人，常与精神运动性迟滞相伴随。

食欲紊乱

常表现为食量减少，没有食欲，长久则出现体重减轻，甚至营养不良。部分患者可表现为食欲亢进和体重增加。

晨重夜轻

常表现为在清晨醒后即开始为这一天担忧，不知该怎样度过，从而忧心忡忡、心情郁闷，至午后或傍晚才有所减轻。但也有少数患者的表现与之相反。

性功能减退

可从性欲减退到完全丧失，或勉强有性行为而无法从中体验到乐趣。

非特异性躯体症状

可主诉各种症状，如头痛头昏、肢体疼痛、周身不适、心慌气短、恶心嗳气、尿频多汗等，常被诊为各种自主神经功能紊乱等，应注意鉴别。

在生活中有一些食物能缓解个人的情绪，甚至会让人的心情逐渐缓和，当然也有些食物也有效缓解抑郁症。

深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。