抑郁症的发病正高速增长 治疗抑郁症有什么方法

19世纪丹麦著名童话作家安徒生说过，仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。然而，有些人却因为各种神经精神疾病，难以享受这些生活中的美好。譬如很多人由于得了抑郁症、焦虑症、阿尔茨海默病（老年痴呆症）等神经精神疾病而心情沮丧，甚至不敢出门，生活渐渐失去了阳光的温暖和花的芬芳。专家们希望抑郁症患者能够得到科学有效的治疗，早日康复，与正常人一样享受到阳光、自由和花的芬芳。

世界卫生组织（WHO）的数据表明，全球范围内有3.5亿人患有抑郁症，抑郁症的年患病率约为11%。我国的情况同样不容乐观，目前我国有各类精神疾病患者超过1亿人，抑郁症的患病率达3%-5%，患者约4000万人。与此同时，抑郁症也越来越多地被新闻报道所提及，现实生活中也有越来越多的人被诊断为抑郁症。抑郁症真的是越来越多了吗？抑郁症如何才是科学的治疗？

抑郁症有哪些表现？

1、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

4、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

治疗抑郁症有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安，往往最简单也是最常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

二、肯定自己。患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

三、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。