认清重度抑郁症的表现 六招让你远离“抑郁症”

有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。

有些人因为工作需要，经常被迫在情绪消极时还要保持一种婉约自然的姿态，心理专家称这些都是抑郁症的表现。在生活当中，你自身也出现了抑郁症的症状了吗？又是如何治疗的呢？下面请心理专家给大家支支招，看看抑郁症怎么治疗。

当面对心理压力时，不要沮丧、困扰、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象的讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球、爬山；用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一件好事……方法很多，因人而异。

六招解决“抑郁心理”

1、对压力成瘾的状态有清醒的认识

不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

2、分清问题的轻重缓急

巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗？

3、不做完美主义

面临问题的时候，应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大，然后再去做。

4、别拿放纵当放松

女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

5、转移注意力

每天抽出一小段时间留给自己，用聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给大家的快了是任何事情都无可比拟的。

6、不要认为压力上瘾是强迫症

它与强迫症有相似的地方，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神疾患；压力成瘾则不是，不要认为自己得了强迫症，那样只会增加心理负担。