躁狂症怎么办？ 多吃6食物安神静心

大家应该听说过，有一种食物可以控制人们的情绪，我们称它为“情绪食品”。这些食品对患有躁狂症以及抑郁症的人在控制情绪方面都有很好的效果。在这里将介绍几款安神静心的食物，希望对你有帮助。

1、深海鱼

不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

2、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

3、小麦

小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。

4、全麦面包

因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

5、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

6、莲子

莲子有养心镇静安神之效。适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”