怎样从心理角度来治疗失眠？

怎样才能有效的治疗失眠呢？其实并不难，关键是找到治疗的突破点，无论是哪个类型的患者，仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理，任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果的。所以想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松。这样才会使得失眠从根治愈。

可以让失眠的患者平时听听音乐，舒缓而节律的音乐可以让内心舒畅，身心会放松，有助于诱导睡眠，切忌不要听快节奏的音乐，以防适得其反，同时让患者学会闭目养神，精神上开始放松，这样才能进入睡意蒙胧状态。

学会身体放松，心理也放松。选择适合自己的睡觉姿势能令睡觉过程中更加舒适享受，从内心趋于平静，一般是侧卧是最佳的睡眠姿势，不过也是因人而异。仰卧后最好闭目，慢慢的放松自己，从而使得身体也放松，而进入睡眠状态。

可以在床头放一些水果，水果的芳香有镇静的作用，也有助于睡眠，促使进入睡眠状态，平时最好也多吃些水果，如苹果，橘子，香蕉能都对神经系统有所镇静。

总之，要想彻底治愈失眠，要从心理到身体双管齐下治疗，心理不可忽视，身心同时放松才会达到预期的效果。