自我分析：你有情感失调症吗？

　　1、加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，机体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

　　2、进行运动。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　3、延长光照。冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。

　　4、音乐激励。音乐具有愉悦身心、陶冶性情的作用。在情绪低落、心情烦躁的秋冬日里，更应多听自己最喜爱的经典曲目。运动调理。通过适量的体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，可保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。

　　研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症。保持心情愉快、乐观，多走出家门与人交往，学会向别人倾诉，在别人的宽慰和劝导中化解心头的郁结。