预防患上抑郁症的四个秘诀

　　预防有道：

　　1、注意自己情绪的压力变化。压力总是无处不在的，当我们感受到异常的压力时，不要想着默默承受，应该及时化解压力，找到调节压力的好方法。带着压力就像背着山行走，被压垮是迟早的事。

　　2、转移情绪。把背上的“山”移走，移走压力不难，学会放松，找到适合自己放松的健康方法，如养些花鸟鱼虫，下下棋，听听音乐，尽量避免与自身压力源接触。

　　3、完善性格。性格是每个人与生俱来和后天养成的结合体，也许你天生内向、少言、固执、敏感、消极，那么更要注重后天的培养，性格过渡不可极端，记住“物极必反”的道理。

　　4、必要沟通。由于羞于沟通，只能独自默默忍受压力。压力推挤，无处宣泄，往往是造成抑郁症的根本原因。许多人认为与他人沟通自己的心理问题，会被别人耻笑，故而羞于表达。这样的观点是大错特错，沟通可以帮助你认清自身的不良情绪、树立信心、缓解压力，促进你心理的健康发展。假使你误信其人，被人讥笑，你失去的仅仅是个不值得交往的朋友，又有什么值得难过呢?而沟通成功，不仅帮你缓解了压力，更换来了真诚的朋友信任，一箭双雕，孰轻孰重自然明了。