老人如何保持心理健康？应学会5个心理小技巧

人的情绪与免疫功能有着非常直接的关系，如果一个人的心情非常差，经常发怒、焦虑、紧张，或心脏总是不好，会导致机体的免疫功能下降，身体的内部病原抗体可以在很大程度上减少，那么疾病就会增多。因此，老年人学会控制自己的脾气，这样才能使身心保持健康。

那么，老人如何保持好心情使心理更健康？

第一、培养自己的兴趣与爱好

老年人应该培养自己的兴趣与爱好，在生活上有寄托，人的心情会更好。上了年纪的人应该在退休后找到生活的乐趣，做自己喜欢的事情，适当地培养爱好，如绘画、打太极拳、跳广场跳舞等，做自己喜欢的事情，可以走出家庭、面向社会、多亲近大自然，这样可以令自己的头脑和视野更开阔，这不仅可以打发空闲时间，还可以享受心情。

第二、通过倾诉来释放

保持快乐的心情最重要的是学会表达、发泄，表达内心的不满或与他人交谈、寻求他人的理解。交谈就是说出内心的悲伤，告诉朋友，可以让忧伤的情绪排解出来。当与朋友倾诉时，就可以获得更多的理解和爱，当把精神垃圾倾泄出来后，会感觉到神清气爽。

第三、学会宽容他人

老年人应该学会宽容，培养宽宏大量的心境。在生活中，即使是亲近你自己的人伤害了你，也不要抱怨你，要学会放松自己，放弃责备。这样在很长一段时间里，每个人都会愿意与你相处，而老年人也会享受到良好的人际关系。一个人心胸狭窄，只关注自己的人，特别容易发怒。当你胸怀宽广时，就可接纳他人、宽容他人，这样可以保持乐观的心态。

第四、学会自信

因为退休后无事可做，老年人很容易衰老。因此，应消除自卑感，因为这种自卑情结与自信有关，这只会使生活变得越来越沮丧。所以，老年人必须培养自信心，自信是成功的先决条件和幸福的秘诀，只有充满信心，才能在困难和挫折面前保持乐观，并找到克服困难和挫折的方法。

第五、保持精神上的年轻

随着年龄的增长，身体的衰老是不可避免的，所以老年人应该在心理上活得年轻。每个人都明白衰老是一种自然规律，但并不一定所有人都能在心理上保持年轻，心理年龄和生理年龄可以完全不同步。所以，为了防止变老，老年人应该建立一种比实际年龄小的心态，这样才能活得更幸福。

总之，老年人应该调整好自己的心态，多培养一些兴趣与爱好，多参加社区举办的社会活动，这不仅可以消磨时间，而且可以缓解心灵上的孤独，并且应该充满自信和保持愉悦的心情，这样可以在的生活中找到更多的快乐。