社交恐惧症是怎么回事？教你5个心理小技巧

社交恐惧症主要是由一种恐惧的心理所造成的，害怕遇到陌生人、害怕尴尬、害怕自我表现等等。社会恐惧症往往是在多年的日常生活、以及工作和学习中形成的，社交恐惧症患者通常有很强的自尊，害怕被别人拒绝，或对自己的外表缺乏信心，从而影响到他们在社交场合中的正常发挥。

社交恐惧症是怎么回事？教你5个心理小技巧，来克服它！

第一、要从心理上去除社交中的自卑感

我们应该摆脱社交中的自卑情结，如果你有消极的心态，你会经常让自己不愿意说话，不愿意参与更多的活动。事实上，每个人都有自己的优点和缺点，在社会上自己并不比别人差，我们应该多想想自己的长处。另外，一些不习惯社交的人，更要摆脱自卑的情结，树立起自立、自信、自强的精神，只有这样，才能从心理上克服消极情绪，积极大方地对待他人。

第二、你可以学习别人是如何交流的

想要克服社交恐惧症，还应注意社交互动的形式，如社交媒体的社交互动，通过心理特定的社交内容，可以将注意力从自己转移到一些主题内容上，这样可以缓解过度紧张感。第一次社交时，可以找一些有经验的同事，或朋友一起参加社交活动，这样就可以学习别人的社交方式，也可以训练和培养自己的社交技巧，这样可以防止尴尬的局面。

第三、逐步培养适应外部环境的能力

克服社交恐惧，需要在长期的日常生活、工作和学习中逐步培养对外界的适应能力，并有意识地联系周围的人和事物。虽然一开始得不到别人的认同，有时甚至是尴尬的，但应该认识到，没有人生来就有这种良好的社交心理和手段，人们也是需要从事后天的社交活动中学习，这样会让自己的心理变得舒服。

第四、不要太注意你的社交行为

想要克服社交恐惧，必须要在心理上消除害怕这个词，正常的社会活动中，没有神秘的色彩，而是人与人之间的社会交往。因此，太多地关注你在社交场合所说的和所做的事是多余的。而随和、慷慨、自然地与人交流，随着时间的推移就能让你习惯了。

第五、必要时可通过心理咨询来缓解

如情况严重，可咨询心理医生并尽快进行调整，这样可以防止自己的社交恐惧症进一步恶化，从而导致职业发展受到影响。因为缺乏社交活动，别人不会认可你，也不会帮助你，你的事业发展自然会受到影响。在职场中，只有在他人的帮助下，才能令你走得更远。

总之，对于社交恐惧症，可能很多人都会有，只有勇于面对自己的恐惧心理，并积极地进行调节，并通过自己的努力，多学习一些社交技巧，这样才能令自己获得较好的人际关系。