节后综合征该怎么应对 五个小招让你满血复活

这几天，宝宝们陆续和自己的假期正式分了手，估计肯定心很痛，毕竟分手后要再想再复合，就要等上整整一年的时间。回想起睡觉睡到自然醒的假期，恍然如梦。那些为体重做过贡献的鸡鸭鱼肉看起来也不是那么讨厌啦！之前觉得春节前买票回家好难，现在才发现上班前赶到公司才是真的难。可是不管怎么样假期还得结束，班还得去上。面对假期后上班心理不适应，到底该怎么办呢？关键还得收收心，好好调整自己。

节后三天不宜安排高强度工作

很多小伙伴们节后一回来就立刻投入到了紧张的工作当中，但是这样很容易增加焦虑感，加剧节后综合征的各种症状。节后上班的前三天，可以尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。但是如果工作紧急的，还是工作为先吧。

调整饮食

春节期间大家胡吃海塞的也是不少，各种大鱼大肉、饮料酒水可是吃了个够，嘴巴是过瘾了，可是苦了你的肠胃。所以为了能够更好的恢复工作状态，节后这几天可以适当的控制下自己的饮食，以清淡为主，多喝水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

多和亲朋好友打电话

其实亲朋好友也和我们一样，从热闹回到以往的平静生活中，不免有些难以适应，如果这个时候多交流交流，不仅能缓解节后不适应的情况，还能增进感情。另外给家里的爸妈打电话，还能他们的节后心理落差情绪。节后由于工作原因，儿女们纷纷离家，气氛冷冷清清，与节日期间形成鲜明对比，家里留住的父母们、老人们往往会出现情绪低落，因此，到外地工作的子女们，最好分批离家，让老人们的过节情绪逐步“冷却”，节后还要多打电话问候，宽慰父母情绪。

自我放松

从轻松舒适的假期状态连续8小时的工作，尤其是对于节后的工作状态，很难坚持住，这时候可以试着每隔两个小时闭目养神、聆听一些舒缓的音乐，或阅读有关书籍转移注意力。

保证睡眠

只有保证充足的睡眠，才能精力充沛地迎接第二天的工作。假日期间常常日夜颠倒，睡眠缺乏，导致生物钟紊乱精力下降。俗话说“早睡早起身体好”，调整好作息时间迎接新一天的工作。但是保证睡眠，不是多睡觉，多补觉就是对的，关键还是看睡眠质量。