新爸爸如何摆脱压力 做个快乐父亲

　　初为人父的确令人激动，但也得面临不少压力。本文将帮你度过初为人父的艰难时期，让你和宝宝拥有亲密健康的关系。

　　弄清楚压力的根源

　　没时间陪孩子 如果你连孩子出生时都没能抽出时间，那么，以后你也很难在工作和陪孩子之间找到平衡。

　　面临新的责任 婴儿总是要求不断呵护和照料的。最常见的就是喂奶、换尿布并让他停止哭闹——而有些新爸爸对此会完全束手无策。另外，父母还得挤出时间来做家务等日常琐事。如果你过惯了随心所欲的自由生活，你极可能承担不了种种新的责任。

　　睡眠受干扰 婴儿貌似很会挑战父母的睡眠能力。毋庸置疑，新爸爸和新妈妈们很快就能领受到失眠的厉害。

　　经济压力 生孩子、医疗保险、尿布、衣物以及婴儿用具的开销很快就会向你积压过来。如果你们还搬进了更大的房子，或请了保姆，或者你的爱人选择了在家带孩子，经济压力就更大。

　　和爱人呆在一起的时间变少了 孩子的出生也意味着多了一个“第三者”来分散你爱人的注意力。你可能会觉得自己被忽视了——尤其在你爱人给孩子喂奶的时候。

　　性生活减少 刚生完孩子后的头几个星期，你或许不能过性生活。而且，即便在那以后，由于身体上的疲惫和心理上的压力，你的爱人也可能对性生活提不起兴致。这样一来，你们的夫妻关系可能会变得压力重重。

　　抑郁 研究表明，就像某些新妈妈一样，新爸爸也会患上产后抑郁症。

　　孩子出生之前做几个准备

　　如果你的爱人怀孕了，你可以通过积极的准备来缓解初为人父的焦虑。比方说：

　　投入进去 妊娠期间，男人不会像女人那么敏锐，能时常意识到自己要为人父母了。所以，你可以把手放到爱人的肚子上，感受婴儿的蠕动；也可以参加孕期培训；同别人分享孕育生命的体验，也大有效果。

　　参加孕期培训 孕期培训可以帮你们了解生小孩的相关事宜，让你们知道该怎样照顾新生儿。

　　向金融顾问咨询 这能让你明白该如何规划生小孩的投资。

　　拥有支持你的人脉 妊娠期间，你的爱人会从健康顾问、家人及朋友那里得到支持。但是，这对男人也同样重要——特别是当这个小孩在“预料之外”，或你之前对小孩有消极想法的时候。即将成为父亲的你，有必要寻求亲人朋友的建议和鼓励。

　　和爱人保持沟通 跟你的爱人一起设想，一旦有了孩子，你们的生活及夫妻关系将会发生怎样的变化——正面的和负面的。

　　想想自己希望成为怎样的父亲 花点儿时间去想一下，你自己比较倾向于哪种类型的父亲。再想想你和自己父亲之间的关系，有哪些是你想传承下来的，又有哪些是你想要改变的。

　　一旦孩子出生，你就得设法将你的小家庭凝聚起来。例如：

　　和爱人一起住到医院去 如果医院和你的工作允许的话，就和你的爱人、小孩呆在一起，直到能够出院为止。这会减少你的“旁观者”感觉，让你在新生命的开始便成为一个举足轻重的角色。

　　和爱人轮流照顾小孩 轮流给孩子喂奶、换尿布。如果你的爱人在用母乳喂孩子，你可以递上奶瓶；或者在喂完奶后哄孩子入睡。

　　和孩子玩耍 女人带孩子的方式通常比较低调、温和；而男人则比较大声、有活力。但是，这两种方式都很重要。如果孩子冲你笑，就表示你成功了。

　　对爱人柔情一些 性生活的暂时受限并不意味着你无法和爱人拥抱或亲吻。请记住，最后你的家庭总会形成某种固定的生活模式，那时，你和爱人就能有更多时间在一起了。

　　和爱人倾诉 时常跟你的爱人谈谈你所感受到的变化，也可以谈谈孩子长大一些后你们的计划。

　　寻求帮助 如果你觉得难以应对生活中的这些变化，或感到自己有所抑郁，就去向咨询员或心理专家请教请教吧。

　　初为人父是一辈子的经历。如果提前有所意识和规划，你就能化解压力，尽情享受新家庭的欢乐了。