高考前心理调试 父母要做三件事

　　心理医生孟庆晨给考生父母的建议：

　　首先，从家庭的角度来看高考，无论是行为主义学派还是萨提亚的家庭治疗理论，其内容上都非常注重家庭的后天环境对孩子成长的影响，认为家庭是一个运动中的稳态，一个健康的家庭总是能够调整到一个稳态。而高考这个刺激，十分可能打破原有的这个稳态，从而带来家庭状态的某种波动。这样必将对父母与孩子造成巨大的影响甚至是伤害。我们必须承认的是，高考对一个孩子甚至是一个家庭的是至关重要的，可以说高考承接一些孩子与家庭的希望与梦想。作为一个家庭，只有学会用正确的心理姿态去应对高考才能梦想成真！

　　一是正确的认识高考。我们承认高考非常重要，但是我们更要清楚的认识到它只是一个孩子一生中的一个经历，莫以高考而论“英雄”，家长要给孩子一个合理的认知观念，不要让高考成为他们一生之中的挫折性甚至是创伤性的经历。这对一个人的成长史是非常不的。

　　二是营造一个民主性的家庭教育环境。给孩子以自主的选择权，不要顶着“我是爱他，为他好”的名义过分干预孩子的选择。其实，“孩子是三分靠教，七分靠等”，到了高考的阶段我们家长能教的已经基本教完了，我们要耐心的等待。

　　三是合理的压力。压力对一个人的成长史非常重要的，但是要有一个度的把握。在高考前孩子已经面临着学校、自身的双重压力，而家庭要根据孩子的具体情况来判断是继续加压还是合理减压。加压我不必说，我相信各个家长都在苦口婆心地说。在这我提供一些合理的减压方法，最简单的就是深呼吸，还有家庭的集体活动比如登山、散步，唱歌等。

　　从学生自身角度来看讲，人本主义流派的观点认为，人有自我实现的能力，并且有为自己行为负责的能力。同时人的巅峰体验是自我实现的完成。所以学生要简单做到以下几点：

　　一是根据自身情况树立目标。达成目标时的感受是非常大的自我满足，这样让学生可以感受到我是有能力的、愉悦的。建议学生每天给自己制定一个小目标。

　　二是加强锻炼，一个好的身体是非常重要的，不要认为去活动是耽误宝贵的复习时间，其实取得的恰恰是1＋1＞2的效果。

　　三是，合理的自我减压与发泄。在家里大声唱歌，去操场奔跑，和同学一起打球等，这些都是自我调节的不错方式。