现代人常见的5种“心理疾病” 你中招了吗？

现代生活节奏越来越快，每天奔波于忙碌的工作之中，以及人潮拥挤的上下班路上，每个人心理都有各种各样的压力，而且社会上诱惑越来越多，每个人都因各种原因产生各式各样的“心理疾病”。以下盘点一下现代人常见的五种心理疾病，以及解决方法：

1、拖延症

明明知道自己要做某事却死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火烧眉毛绝不动手……你是否也是个“拖延症”患者，每次下定决心要改却屡屡失败？美国心理学家弗拉里博士提出，拖延主要有3种类型：找刺激型、逃避型和优柔寡断型。虽然拖延不算病，但严重时带来的内疚感、自卑感和生活的无序感，会让人异常焦虑。

想要解决拖延症可以这样做：一是可以把任务分成具体且较易实施的小目标，每完成一个小目标，就奖励自己一点时间放松；二是要学会消除干扰，将一切影响效率的因素都赶走，比如关闭手机网络、找个安静的房间等。

2、选择恐惧症

那件衣服好看，这件衣服也好看，该选哪一件呢？中午吃什么？应该买哪双鞋子？这些都是选择困难者者的日常，而人每天要做70个选择，不少人在选择面前瞻前顾后，纠结不已。选择困难症的背后，可能是种不自信或逃避责任的心理。

在面对选择时，应了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

3、强迫症

明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也停不下来，而且越想抵制便越紧张、痛苦。这就是典型的强迫症，严重时会影响正常的工作、生活。

学会减弱强迫思维至关重要。美国精神病学会给出了一个“15分钟法则”：当出现强迫想法后，努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟。以洗手为例，当你又想洗手时，不妨先问自己：“且慢，我真的需要洗手吗”，过5分钟后，再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟后，告诉自己“这是强迫症在作祟”，最后5分钟可以试着转移注意力。

4、手机依赖症

很多人手机不离身，没带就会有各种不适；聚会时总会下意识地不停翻看手机……手机逐渐“绑架”了我们的生活。

而严重的依赖可能转化成强迫症、焦虑症。对此，有教你3个远离手机依赖症的小诀窍：一是减少使用手机的时间，如外出别带手机充电器；二是关掉手机信息通知功能；三是设置复杂密码，能让人感觉解锁麻烦。

5、网购成瘾症

网络购物省时省力，但也导致一些人网购上瘾，像双十一就是一次网购成瘾者的狂欢。网络购物之所以会上瘾，主要与网络购物空间的极大极丰富，能为一些精神空虚者提供精神“托养所”；购物能带来极大的满足感，缓解压力，提高人的自信等因素有关。

要想戒这种“瘾”，首先要充实现实中的生活，多创造一些不一样的经历；其次，可以利用一些节点，如喝水、上厕所、打电话等，强迫自己关掉网购网页，离开电脑；再次，看到让你动心的东西时，先考虑几天，如果非买不可再付钱。