工作压力大该如何缓解？五招帮你缓解压力

当今工作中，很多人都承受着心理压力，缓解心理压力是必要的。承受着工作压力对我们的身体也是有害的。那么，我们该如何缓解工作压力呢？下面小编为大家介绍五招缓解压力的方法吧。

写下压力，寻找压力的根源

找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？（避免口头上的重复，也要从自身寻找原因）

提高心理承受能力

面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。

说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

深呼吸

进行深呼吸的方法，缓解日常的压力。压有没有速效的办法？专家指出，其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定会增加氧气的摄取量，压力就会得到自然的缓解。吸气从心理的原理上讲，一定会帮助你缓解压力的，这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习，尤其是职场男性在参加重大活动的时候，如谈判、决策等，这时如果很紧张的话一定要这样做。

适度运动

注意适量的运动，合理的运动是有利于健康的，舒缓压力的行为。平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球，或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动，例如某些人喜欢走，要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时，用这样的方式，其实也是一种很好的解压的方法。