白领心理压力大 暴食导致体重飙升

去年，殷小姐大学毕业后，父母给她安排了一份工作，虽然稳定，但这并不是殷小姐的理想职业，加上工作压力大，殷小姐时常情绪低落。

所以到了周末，她想了很多消遣的法子，比如逛街看电影去美容院，但都提不起兴趣。偶然有一次，殷小姐从超市买了两百多钱零食，一下子吃完之后，她发现心情舒畅很多，感觉自己找到了发泄压力的法宝。就这样，后来的日子里，她一觉得压力大，就狂吃。最夸张的一次，她一个人吃了一份12寸的披萨，两杯奶茶和一份意大利面，还有四对烤鸡翅、一份鸡米花。这么多东西吃下肚后，殷小姐常常会她感觉到精神上的放松，但同时也导致体重直线飙升。

哪个姑娘也不愿意成为一个大胖子啊。殷小姐试着控制，不再暴饮暴食，但似乎没什么用。每到心情不好时还是忍不住要吃吃吃。吃完又担心发胖，胖了又心情不好，接着又狂吃，反复恶性循环，结果贪食成瘾。

那么工作压力大有哪些表现呢？缓解工作压力的方法有哪些？

心理压力大的4个表现

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等；

第二，情绪方面。易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；

第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；

第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

此外，缓解心理压力要知道的几个方法：

设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

将压力写出来

一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

适时放松

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想像

比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。