听歌就能瘦!知名瘦身医师邱正宏全球首倡3 8 8音乐减肥法

你减肥成功了吗?如果还没，可以试试知名瘦身专家、景升诊所院长邱正宏博士提倡的「3 8 8音乐减肥法」，利用低频快节奏的音乐来抑制食欲。

邱正宏医师曾因国内外奔波演讲看诊，长期生活饮食不规律，导致身材走样而烦恼不已，他因此研究「388音乐减肥法」，让自己从鲔鱼肚大叔变回魅力型男，腰围瘦了3公分，体脂下降4%。

为了宣扬这项新式减肥法，他筹办「沉睡在我怀里-科学疗愈公益音乐会」，于8月25日在台北市中山堂全球首演，以医学为基础，让人听音乐减肥。

邱正宏医师在2017年国际医学研究中发现，不同类型的音乐和赫兹Hz音频会影响食欲。爵士乐、古典音乐或音频440Hz以上的音乐，有助促进食欲;嘻哈音乐、音频295.8Hz或每分钟节拍在100以上的音乐会抑制食欲，使交感神经兴奋，促进肾上腺素分泌，帮助脂肪细胞分解，达到减肥效果。

「388音乐减肥法」，强调饭前、后喝足300cc水，饭前有饱足感;饭后稀释消化酵素，让热量减少，食物浓稠度下降，流动性增加，使小肠末端有刹车效果，达到抑制食欲作用;吃饭时听“8”次抑制食欲的音乐，如周杰伦的牛仔很忙、任贤齐的再出发、Mark Ronson与Bruno Mars的Uptown Funk、李玉玺的我们青春、凤飞飞的流水年华等节奏感鲜明的流行歌曲，都是很好的选择。

饭后的“8”分钟踏步，则是搭配动作，双手前后摆动、大腿提高到与地面平行，这种类似小学生进操场的踏步法，可有效促进食物消化。邱正宏医师提醒，音乐只是辅助减肥的工具，调整饮食及运动才是减重的最佳处方。

此外，邱正宏医师还揭秘了网络上流传的8大瘦身误区：不吃早餐、不摄取油脂、不吃淀粉、晚上六点后不进食、自己计算热量减重、少量多餐、只吃水果减重、酵素减重。

邱正宏医师分析，适当摄取油脂可抗饿;不吃早餐，反而会降低基础代谢;不吃淀粉或只吃水果餐，容易有飢饿感;少量多餐，容易让血糖变成脂肪;算热量，容易算错而营养不均;酵素只能改善便秘，无法减重;而不吃晚餐，飢饿感增加，会影响到睡眠，降低了瘦素分泌，这些方法通常不但瘦身不成，只会越减越胖。